Ten workbook to miejsce pełne refleksji, ćwiczeń i narzędzi, które pomogą Ci zaprzyjaźnić się ze swoim wewnętrznym krytykiem i zamienić w swojego sojusznika.
Wewnętrzny krytyk często działa jak niewidzialna siła, która nas powstrzymuje, wytyka błędy, wprawia w poczucie winy lub sprawia, że czujemy się niewystarczające. Bardzo możliwe, że do tej pory walczyłaś z tym głosem, ignorowałaś go lub zagłuszałaś. Być może traktowałaś go dotąd jak wroga, próbowałaś z nim walczyć… Jednak tutaj nie będziemy tego robić. Nie będziemy traktować wewnętrznego krytyka jak wroga. Nauczmy się patrzeć na niego jak na część siebie, jak na kogoś, kto chce dla nas dobrze i kto się o nas troszczy. Nauczymy się go zauważać, rozumieć i zapraszać do rozmowy. Dzięki temu możesz zacząć budować bardziej wspierający i życzliwy głos wewnętrzny, który stanie się Twoim największym wsparciem.
Workbook jest podzielony na kilka etapów. Będziemy razem:
– Zauważać krytyczne myśli i wyjaśniać, skąd się biorą;
– Rozpoznawać mechanizmy działania krytyka i odkrywać jego intencje;
– Przekształcać krytyczne słowa w bardziej wspierające przekazy;
– Budować nowy, wspierający dialog wewnętrzny, który będzie Cię prowadził przez codzienne wyzwania.
Kim jest Twój wewnętrzny krytyk i jakie pułapki na Ciebie zastawia?
Poznasz, skąd pochodzi jego głos, jakie są jego mechanizmy działania i dlaczego tak silnie wpływa na Twoje życie. Dowiesz się, jakie schematy myślowe najczęściej wykorzystuje krytyk, aby Cię zatrzymać – perfekcjonizm, poczucie winy, strach przed oceną i inne.
Jak odkryć swoje wewnętrzne zasoby i zbudować narzędzia do radzenia sobie z krytykiem?
Nauczysz się dostrzegać swoje mocne strony, czerpać siłę z przeżytych doświadczeń i budować własne wsparcie. Otrzymasz praktyczne metody, które pomogą Ci nawiązać dialog z krytykiem, zmienić narrację i wzmocnić głos wspierającej części siebie.
Jak wprowadzić codzienne rytuały wspierające i zaplanować swoje działania na co dzień?
Poznasz rytuały i techniki, które pozwolą Ci na co dzień budować relację z krytykiem i żyć w większym spokoju i akceptacji. Poznasz dzienny i tygodniowy i miesięczny planner, które pomogą Ci regularnie ćwiczyć nowe podejście do siebie, skutecznie pracować z krytykiem i zauważać swoje postępy.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.